Crer orienta como evitar lesões durante folia de Carnaval

Alongar o corpo, vestir roupas leves e usar calçados confortáveis estão entre as principais dicas (Foto: Freepik)

Blocos lotados, longas caminhadas, horas em pé e muita dança. O Carnaval coloca o corpo em ritmo intenso e, sem os cuidados adequados, pode resultar em dores, torções e lesões que atrapalham o pós-folia.

Pensando nisso, o Centro Estadual de Reabilitação e Readaptação Dr. Henrique Santillo (Crer) compartilha orientações simples para quem quer curtir a folia sem comprometer a saúde.

Segundo o coordenador médico e ortopedista do Crer, Henrique do Carmo, o excesso de esforço em um curto período é um dos principais fatores de risco.

“Muitas pessoas passam o ano todo com uma rotina mais sedentária e, no Carnaval, submetem o corpo a horas de caminhada, dança e impacto. Esse contraste aumenta a chance de sobrecarga muscular, dores articulares e quedas”, explica.

A atenção começa antes mesmo de sair de casa. Alongar o corpo, aquecer a musculatura e respeitar os limites físicos ajudam a reduzir o risco de lesões.

Para quem vai encarar vários dias de folia, alternar momentos de descanso e evitar exageros também faz diferença na recuperação do corpo entre um dia e outro.

Outro cuidado importante está na escolha do que vestir. Roupas leves e confortáveis favorecem a mobilidade e ajudam na regulação da temperatura corporal.

Já nos pés, a recomendação é optar por calçados que ofereçam estabilidade e amortecimento.

“Calçados inadequados comprometem o equilíbrio e sobrecarregam joelhos, tornozelos e coluna, principalmente em percursos longos e terrenos irregulares”, reforça o especialista.

Durante a festa, sinais como dor persistente, inchaço ou dificuldade para se movimentar não devem ser ignorados. A orientação é interromper a atividade e, se necessário, procurar atendimento médico.

“Cuidar do corpo também faz parte da diversão. Com atenção e escolhas simples, é possível aproveitar o Carnaval com mais segurança e qualidade de vida”, finaliza Henrique do Carmo.